Milí atleti! Můžeme vyhodnotit poslední, 5. EMÍLKOVU VÝZVU určenou přípravce AKEZ Kopřivnice. Soutěžili jsme o Slalomáka týdne a tím se stal Míša Mazáč výkonem 5,33 sekundu. Gratulujeme a děkujeme všem za účast! Video z plnění 5. Emílkovy výzvy: https://www.youtube.com/watch?v=BP-Ntb1anWo&feature=youtu.be
Ve čtvrtek 21. 5. 2020 se čtyři závodnice AKEZ Kopřivnice představily na zahajovacích závodech mladšího žactva v Třinci, kde zaznamenaly několik pěkných výkonů a umístění na stupních vítězů. Kristýna Káňová zvítězila v běhu na 60 m v osobním rekordu 8,58 s a ve skoku dalekém pěkným výkonem 465 cm. Barča Udvarosová brala tři druhá místa, a to v běhu na 60 m osobním rekordem 8,66 s, v hodu kriketovým míčkem osobním rekordem 44,75 m a v hodu oštěpem výkonem 26,78…
Tak máme za sebou první jarní starty. V sobotu 16. 5. 2020 se v Ostravě-Martinově uskutečnilo 1. Porubské házení. Naši závodníci předvedli opravdu velmi pěkné výkony, kterými ovládli žákovské kategorie. V kategorii žáků zvítězil Daniel Hanzelka díky kvalitnímu osobnímu rekordu 40,04 m. Mezi žákyněmi brala vítězství Sára Šebestíková výkonem 33,34 m, druhá skončila Veronika Vlčková v krásném osobním rekordu 32,20 m. Mezi mladšími žáky zvítězil v osobáku 29,47 m Dalibor Drda a v kategorii mladších žákyň pak Barča Udvarosová rovněž…
Milí atleti! Máme tady pro jaro poslední 5. EMÍLKOVU VÝZVU určenou přípravce AKEZ Kopřivnice. Ještě předtím je ale třeba vyhodnotit 4. Emílkovu výzvu. Titulem Žabák týdne oceňujeme Elenku Novákovou, která v pětiskoku dokázala předvést výkon 11,33 m. Gratulujeme a děkujeme všem, kteří se do naší výzvy zapojili! 5. Emílkova výzva pro týden od 18. 5. do 24. 5. 2020 Zkus jak rychle zvládneš překonat slalomovou dráhu z kuželek nebo jiných met. Vezmi si šest met (kuželek, kamenů…) a postav je dva…
Milí atleti! Máme tady 4. EMÍLKOVU VÝZVU pro přípravku AKEZ Kopřivnice. Ještě předtím je ale třeba vyhodnotit 3. Emílkovu výzvu. Titulem rychlá ruka týdne oceňujeme Karinku Fojtíkovou, která hodila míčkem 34,30 m. Gratulujeme! Znovu máme pěkné video z tréninku Elenky Novákové a Míši Mazáče. Jen škoda, že celkový počet zapojených dětí je opravdu malý. Každopádně všem, kteří se přidali děkujeme!!! 4. Emílkova výzva pro týden od 11. 5. do 17. 5. 2020: Zkus jak daleko doskáčeš pěti skoky zvanými položabáky (neskáčeš…
Milí atleti! Máme tady už třetí EMÍLKOVU VÝZVU pro přípravku AKEZ Kopřivnice a zároveň výsledek předchozí výzvy. Titulem největší rychlík týdne (2. výzva) oceňujeme Elenku Novákovou, která zvládla člunkový běh v čase 10,58 s. Gratulujeme! Máme i pěkné video z tréninku Elenky Novákové a Míši Mazáče, potěšily také fotky od Elišky Matějkové, Míši Sikorové a Alberta Ježka. Do druhé výzvy se zapojilo více dětí než do první, takže chválíme a děkujeme všem, kteří se jí zúčastnili. 3. Emílkova výzva pro…
Milí malí atleti! Máme tady EMÍLKOVU VÝZVU pro přípravku AKEZ Kopřivnice. Emílek Vás každý týden vyzve k nějakému sportovnímu výkonu a Vašim úkolem bude jej splnit. V minulém týdnu byla výzva určena mladší a starší přípravce. Titulem švihácký skokan oceňujeme Karolínku Kašpárkovou, která v minulém týdnu zvládla 473 přeskoků přes švihadlo. Gratulujeme. Pěkný obrázek nám poslala Karinka Fojtíková. Mnoho dětí se sice do první výzvy nezapojilo, ale chválíme a děkujeme všem, kteří se jí zúčastnili. Druhá výzva je určena všem…
Ahoj atleti, v příloze najdete další, v pořadí třetí kruhový trénink, který můžete doma vyzkoušet. Opět platí 1 – 4 série, počet opakování 8 – 16, odpočinek mezi cviky do půl minuty, odpočinek mezi sériemi 5 – 6 minut. Vše podle věku a zdatnosti. Tak příjemné cvičení 🙂
Níže najdete další tip na kruhový trénink v domácích podmínkách. I tentokrát platí, že můžete absolvovat 1 – 4 série, počet opakování 10 – 15, u zvedání kolen 40 – 60, pauza mezi sériemi 4 – 5 minut, vše podle věku a zdatnosti. I přes značná omezení přejeme pěkné dny a příjemné cvičení!
Karanténa nám sice znemožňuje věnovat se běžnému organizovanému trénování v kolektivu, ale trénovat můžeme i doma nebo na zahradě. Na našich stránkách najdete tipy na trénink v domácích podmínkách. Většinou k němu budete potřebovat jen své tělo a chuť se hýbat. V případě kruhového tréninku můžete zvládnout i několik sérií. Ti nejmenší klidně jen jednu, ti starší i tři až čtyři. Počet opakování se vždy pohybuje mezi deseti až patnácti. Přestávka mezi jednotlivými sériemi je šest minut. Nezapomínejte na pitný…
