PŘÍPRAVA NA KOŠICE 1990

T

PŘÍPRAVA NA MARATÓN – KOŠICE 1990 I. část

2. – 8.7.

Po-I.20 km stupňovaně 4:20-3:40 II.10 km volně, v tom abeceda

Út-I.20 km fartlek II. 10 km volně

St-I.10 km volně v tom 2x1km 3:10,3:12 II. 25 km 4:20 – 3:40

Čt-I.10 km fartlek II. 8 x km 3:13,09,07,07,05,03,00, 2:57 MK 2 min

Pá-I.20 km fartlek II.10 km volně

So- 22 km fartlek odjezd – Vysoké Tatry

Ne-I.10 km volně II. 18 km volně

Celkem týden 206 km

9.-15.7.

Po-I.15 km fartlek II.15 km fartlek

Út-I.18 km v tom 10-8-6-4-2 min./MB ½ II. 17 km fartlek

St-I. 22 km, v tom 8x 1 km do kopce II. 12 km fartlek

Čt-I.16 km v tom 12 km po 3:50 II. 12 km fartlek

Pá- 30 km stupňovaně 4:20-3:40

So-I. 12 km volně II. 10 km volně

Ne- 43 km, v tom test 40 km s Karlem Davidem 2:23,40 ( 25 km běžel i Mirek Miko)

Celkem týden 222 km

16.-22.7.

Po-I.11 km volně II.13 km fartlek odjezd Tatry

Út-I.12 km fartlek II. 5×2 km MK 1 km 6:14,10,08,03,5:58

St-I. 12 km volně II.20 km, v tom 16 km po 3:40

Čt-I.15 km fartlek II.15 km, v tom 12 km po 3:50

Pá-I.10 km volně II. 10 km volně

So-I. Kacabajka 15 km, 1.m. 46:43 II. 10 km volně

Ne-I.16 km fartlek II. 14 km volně

Celkem týden 203 km

23.-29.7.

Po-I.20 km, v tom 15km po 3:40 II.15 km fartlek

Út-I.14 km v tom 3-2-1 km 9:36,6:14,2:56 MK 2 min II.8 km volně

St-I.10 km fartlek II.25 km fartlek

Čt-I.12 km fartlek II.12 km volně

Pá-I.10 km, v tom abeceda II.10 km volně

So-I.25 km Frýdek-Místek, 1 m. 1:22,12 II.8 km volně

Ne-I.17 km volně II.10 km fartlek

Celkem týden 201 km

30.7.-5.8.

Po-I.15 km, v tom 1-2-3 km 3:05,6:13,9:22 MK 2 min II.10 km volně

Út-I.16 km fartlek II.14 km stupňovaně 4:20-3:30

St-I.8 km fartlek II.17 km , v tom 10 km 32:32

Čt- 12 km fartlek

Pá-I.17 km, v tom 12 km po 3:30 II.13 km fartlek

So-I.13 km, v tom 5 km 20vt.ostře 20 vt.lehce 15:28 II.12 km fartlek

Ne-I.12 km stupňovaně 4:20-3:30 II.12 km stupňovaně 4:20-3:15

Celkem týden 171 km

6.- 12.8.

Po-I.20 km, v tom 16 km po 3:45 II. 10 km volně

Út-I. 8 km volně II. 15 km, v tom 1 km 3:20 6 km 19:22 1 km 3:25 3 km 9:44 MK 500 m

St-I.12 km fartlek II. 8 km volně

Čt-I.10 km fartlek II.8 km volně

Pá- 8 km volně, v tom 3x 600 m. ostře

So- 25 km Martin- liga, 10. m. 1:22,06

Ne-15 km volně

Celkem týden 144 km

Označeno v Nezařazené, Reportáže, Trénink Saši Neuwirtha
Facebook