5. října 2025 se náš klubový part’ák, Tomáš Klášterka, účastnil 101. ročníku Medzinárodného Maratónu Mieru v Košicích – nejstaršího maratonu v Evropě.
Závod doběhlo 1861 mužů (cca 2100 startujících) a 350 žen (357 startujících).
Tomáš doběhl v dresu AKEZ na fantastickém 21. místě celkově mezi muži a byl prvním Čechem v cíli, za řadou Keňanů, Etiopanů, Slováků, za Mad’arem a Polákem.
S časem 2:44:23 suverénně vyhrál svoji kategorii M50. Průměrné tempo = 3:52/km.
Tomáše v krátkém rozhovoru vyzpovídal Milan Sochor.
Tome, kolik maratonů máš za sebou?
Běžel jsem 4 maratony: Jistebník (3:17), Ostrava City (30˚C – 3:25), Třeboň (2:56), Košice (2:44)
Jaké máš pocity? Dosáhl jsi výkonu podle svých představ?
Pocity super. Chytl jsem dobrou skupinu. Na 15km jsem rozdýchal menší krizi a na 27km jsme z 6 lidí byli 2 a do cíle jsem hákoval halfaře a držel tempo 3:25 na posledním kilometru, takže síla na závěr byla.
Jak dlouho jsi podřizoval svoje trénování tomuto maratonu?
Příprava na maraton trvá cca 12 týdnů, ovšem mě v polovině postihlo zranění, díky kterému jsem měl 14 dní pauzu, ve které jsem si alespoň střihl Větřkovický triatlon. Do přípravy jsem zařadil i Ostrava City 10km, po které jsem dal ještě 15km v tempu.
Podle pravdy? Cíleně 5 týdnů, z toho jen 3 dlouhé běhy 28, 31 a 33km…delší jsem nestihl.
Odběhané kilometry v měsících: září 298 km, srpen 131 km, červenec 302 km, červen 167 km, květen 273 km, duben 159 km.
Jaké byly hlavní „pilíře“ Tvého tréninkového programu na Košice? Z jakých typů běhu se to skládalo každý týden?
Nepodceňovat regenerační proces. Po doběhu ochlazení nohou ve studené kádi, kvalitní regenerační nápoj a lymfodrenážní kalhoty. Zaměření se na jednoduchou stravu v podobě rýže, těstovin doplněné kvalitní bílkovinou (maso, vejce, ryby, protein) vyvarovat se sladkému/slanému.
Typ běh? Co nejdelší zóna 1,2 poměr 80:20 tempový běh. Intervaly téměř žádné.
(poz. – Tomášův běžecký objem cca 160-300km/měsíc od dubna do září)
Jaké máš sportovní ambice na příští rok?
Bratislava maraton v dubnu – pokus na 2:40
Košice maraton v říjnu – pokusit se atakovat čas 2:35
Jakou sis dovolil odměnu, za úspěch v Košicích?
Odměna je pro mě osobák a vědomí, že když se chce, tak to jde.
Napsat komentář